Suchen Sie nach einer Idee, wie Sie sich fit halten, Kalorien verbrennen und dabei auch noch richtig viel Spaß haben, könnte Zumba die richtige Sportart für Sie sein. Diese Art von Fitness-Konzept könnte Ihnen gefallen, wenn Sie gerne tanzen und lateinamerikanische Musik lieben. Eine Vielzahl von Tanzstilen wird kombiniert. In verschiedenen Tanz- und Fitness-Studios wird dieser Sport mittlerweile angeboten.
Zumba – was ist das?
Die Idee von Zumba wurde eigentlich aus einer Not heraus geboren. In den 1990er Jahren leitete der kolumbianische Fitnesstrainer Alberto Pérez, genannt Beto, verschiedene Aerobic-Kurse. Als er einmal die Musik für einen Kurs vergaß, wollte er den Kurs nicht ausfallen lassen. In seinem Auto hatte er noch Kassetten mit Merengue, Salsa und anderer typischer lateinamerikanischer Musik. Er improvisierte und ließ die Kursteilnehmer zu den lateinamerikanischen Rhythmen tanzen. Er stieß auf volle Begeisterung, sodass er daraus ein neues Konzept machte, das er Rumbacize nannte. Aufgrund der großen Erfolge stellte er das Fitnesskonzept in den USA vor. Er ließ sich 2001 den Markennamen „Zumba“ registrieren und gründete zusammen mit zwei Geschäftspartnern ein eigenes Unternehmen. Beim Zumba werden keine Takte ausgezählt und keine Beats durchgetanzt. Jedes Lied hat seine eigene Choreografie, die Tanzschritte mit Aerobic-Elementen kombiniert.
Für wen ist Zumba empfehlenswert?
Besuchen Sie einen Zumba-Kurs, werden Sie schnell feststellen, dass der Anteil der Frauen überwiegt und kaum oder gar keine Männer vertreten sind. Frauen unterschiedlichen Alters, vom Teenager bis zu solchen, die schon die 70 überschritten haben, tanzen dort. Zumba ist der richtige Fitnesssport für Sie, wenn Sie
- Spaß am Tanz haben
- lateinamerikanische Musik mögen
- sich gerne auspowern
- Ablenkung bei Problemen oder nach einem anstrengenden Arbeitstag suchen
- gerne in der Gruppe aktiv sind und Freude haben, neue Menschen kennenzulernen
- keine Probleme mit Knien, Wirbelsäule oder Beckenboden haben
- Kalorien verbrennen und abnehmen möchten
- sich einfach fit halten möchten
Das Gute daran: Auch wenn die Musik und die Bewegungen ziemlich schnell sind, kann jeder so mitmachen, wie es seiner Kondition entspricht. In jedem Fall verbessern Sie Ihre Kondition. Sind Sie neu in einem Zumba-Kurs, werden Sie herzlich aufgenommen. Leiden Sie unter Problemen mit den Knien oder der Wirbelsäule oder unter einer Herz-Kreislauf-Erkrankung, müssen Sie nicht grundsätzlich auf Zumba verzichten. Sie sollten jedoch vorher einen Arzt konsultieren.
Trainer werden und Zumba-Studio eröffnen
Vielleicht haben Sie an Zumba so viel Spaß, dass Sie selbst gern Trainer oder Trainerin werden möchten und vielleicht daran denken, ein eigenes Studio zu eröffnen. Es ist problemlos möglich, einen Trainerschein zu erwerben. Kurse für Zumba-Trainer werden auch online angeboten. Möchten Sie allerdings ein eigenes Studio eröffnen, starten Sie in die Selbstständigkeit und werden zum Unternehmer oder zur Unternehmerin. Sie sollten sich zuvor beraten lassen, denn bei diesem Schritt sind einige rechtliche und steuerliche Aspekte zu beachten. Um auf sich aufmerksam zu machen und möglichst viele Kunden zu gewinnen, sollten Sie die Werbung nicht vergessen. Hilfreich kann auch ein Maskottchen sein. Der Maskottchen Kostüm Hersteller kann Sie bei der Wahl eines Maskottchens beraten, Entwürfe erstellen und schließlich auch ein Kostüm herstellen. Als Maskottchen kann sich eine tanzende stilisierte Lateinamerikanerin oder ein tanzendes Tier eignen. Das Maskottchen braucht coole Zumba-Kleidung, um authentisch zu wirken.
Kleidung für Zumba
Bei der Kleidung kommt es darauf an, dass sie bequem ist und viel Bewegungsfreiheit bietet. Sportkleidung in Form einer Turnhose oder Leggings und eines T-Shirts oder Turnhemds sind geeignet. Sie sollten auf gutes Schuhwerk achten. Turnschuhe mit Federung eignen sich, doch gibt es auch spezielle Zumba-Schuhe. Diese Schuhe verfügen über ein Luftpolster, über eine gut gepolsterte Sohle und mitunter auch über eine verstärkte Kappe und über einen Drehpunkt in der Sohle. Es gibt auch Sportkleidung, die speziell auf Zumba ausgelegt ist. Die Kleidung sollte atmungsaktiv sein und den Schweiß gut aufnehmen. Zumba-Kleidung hat zumeist kräftige und grelle Farben, ist häufig bedruckt und wirkt auch oft sexy. Als Accessoires eignen sich Stirnbänder oder Bandanas.
Verschiedene Arten von Zumba
Neben dem klassischen Zumba können Sie noch verschiedene weitere Programme wählen. Soll es noch intensiver sein, entscheiden Sie sich für Zumba Strong Nation, das Zumba mit hochintensivem Intervall-Training kombiniert. Zumba Toning lässt Kraft- und Ausdauertraining einfließen. Um bestimmte Körperregionen zu trainieren, verwenden Sie hantelähnliche Toning-Sticks. Zumba Gold ist die leichtere Variante und eignet sich für Anfänger, ältere Teilnehmer und Menschen mit durchschnittlicher Kondition. Möchten Sie die Beine und die Gesäßmuskulatur trainieren, ist Zumba Step geeignet, das mit einem Stepper ausgeführt wird. Ein halbstündiges Kurztraining und eine Art Krafttraining ist Zumba in the Circuit, das aus verschiedenen Elementen besteht. Aqua Zumba ist ein Zumba-Konzept, das Aquafitness und Zumba miteinander kombiniert. Sogar für Kinder werden spezielle Zumba-Kurse angeboten.
(Bildquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)